春天，萬物復蘇，心情舒展，選擇到戶外運動是最好的健身方式，經常鍛煉可以增強機體免疫力，減少呼吸系統等疾病的發生。1、快走 在春意初露的日子里，快步行走是個不錯的選擇。對于平常缺少鍛煉的人來說，剛開始…

1、檢查自己的身體情況；2、檢查場地和器材；3、做好運動準備要穿運動服裝、運動鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等，做好熱身準備活動；4、控制運動負荷；5、掌握正確的運用技巧；6、…

做一個白領人士，想要在大城市里有立足之地，快節奏的生活方式很難改變的；還要以最佳的狀態去面對工作，適當的運動是必須的。很多人每周都抽不出時間、附近又沒有鍛煉場所、又約不到好友一起去健身房鍛煉，在這種情…

來源：搜狐體育手腳冰涼可能是每個人冬天都會經歷的“痛”，也是身體感受到冷最直觀的信號。一般來說，如果人感受到手腳是涼的，隨后全身也會覺得冷。其實，手腳冰涼和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發出，…

1、 選擇正確的跑步時間。對于絕大多數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時、飯后一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。 2、 跑步姿勢很重要，許多人想跑步可又不敢跑，尤其是愛美的…

1、劇烈運動時和運動后不可大量飲水劇烈運動時，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發生肌肉痙攣現象。由于運動時，需要增加心跳…